運動にはメリットばかり！

こんにちは！

hanoninaです。

突然ですが、今この記事を読んでくださっているあなたは

最近、運動をしていますか？？

「最後に本気で走ったのは何年前だろう？？」

「最近疲れやすくなった、、」

「階段が辛い」

↑ その気持ちすごく分かる！と思った人、、、絶対いますよね？笑

コロナ禍で在宅ワークに変わった人たちは

特に深刻な運動不足の状態になっているはずです。

運動にはダイエットや体型維持の効果があることがよく知られていますが、

その他にも嬉しいメリットがたくさんあります。

今回はそのあたりをご紹介していきたいと思います。

この記事を読み終えるころには、今すぐにでも運動をしたくなっているはずです！

運動をすることのメリット① ダイエット＆体型維持

運動で痩せることは誰でも知っていますよね！

動いてカロリーを消費したり

トレーニングで脂肪を筋肉に変えることで

見た目もどんどん変わっていきます。

また、筋肉量を増やすことで代謝が上がり

太りにくい体を手に入れることもできます。

運動することのメリット② 美肌

ここで突然ですが、

憧れの芸能人でも実際のお友達でも構わないので

体を鍛えている人、運動している人を何人か思い浮かべてみてください。

みんな肌が綺麗ではないですか？？

しっかり運動を続けている人の中に肌が荒れている人は

ほとんどいないはずです。

サウナと同じで、汗をかくことで老廃物が流れ

肌質もどんどん良くなっていくという美容の嬉しい効果も

運動にはあるのです。

運動することのメリット③ ストレス解消＆鬱予防

今回一番伝えたかったのがこの③番です。

運動が精神面にも関わっていることは

知らない人もいるのではないでしょうか？

鬱の予防に運動をおすすめしているくらい

精神的にも良い影響を得ることができるのが運動です。

運動することで体型も良くなって、精神的にも良いことだらけ。

しない理由が見つかりません！

でも、いざ運動を始めると継続できない人がほとんどなんです。

私も過去にジムに入会して

最初の5回、、、いや、3回はちゃんと通った記憶があるのですが

そこから行くこと自体がめんどくさくなってしまい

1か月、2か月と会費だけが口座から逃げていく日々が続きました、、

運動に限らず、人間は継続することが苦手な生き物だそうです。

でも、そんな私たちにも継続できるコツがあります！

それは、気が乗らなくてもとりあえず始めること。

実は、行動し出すまでが一番の関門で

一度始めてしまうと、案外できてしまうものなんです。

気が乗らなくても

とりあえずトレーニングウェアに着替えてみたら

とりあえずジムに行ってみたら

とりあえずちょっとスクワットをやってみたら

自然と行動できるはずです。

是非試してみてください！